Perder aquela barriguinha que você ganhou durante anos e anos em um mês, pode prejudicar sua saúde, ao invés de melhorá-la. Perder peso significa diminuir a quantidade de calorias (principalmente de gorduras) no corpo. E só se consegue isso comendo menos e gastando mais. Ou seja, qualquer dieta séria , deve prever uma reeducação alimentar, fazendo o indivíduo comer melhor e não "deixar" de comer, o que pode causar problemas como anemia, tonturas e até desmaios.

Esta reeducação alimentar deve vir combinada com a prática de atividade física, para se gastar calorias e fortalecer a massa corporal do organismo. Lembre-se que você também não deve deixar o organismo sem alimento durante um intervalo grande de horas. Quando sentir fome entre as refeições, coma frutas ou barras de cereais.

Mas atenção, mesmo estes alimentos tem restrições, caso você seja diabético por exemplo. Portanto não se esqueça de procurar um médico antes mesmo de iniciar uma dieta. Diga sim para sua saúde!

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