Para um grande número de mulheres “estar naqueles dias” não é uma tarefa nada fácil. Cólicas, dores de cabeça, alterações de humor, fadiga, irritabilidade e sensibilidade mamária, são alguns problemas que as mulheres enfrentam quando estão com a famosa tensão pré-menstrual (TPM). A solução deste problema está na alimentação. Consuma leite ou laticínios regularmente, cerca de 3 porções por dia.

A vitamina D desempenha um papel importante no metabolismo do cálcio. Um baixo nível de cálcio nas células do sangue está associado com uma ocorrência maior dos sintomas da TPM. Além disso, itens como sardinhas e salmão podem auxiliar neste processo.

Outra dica é o consumo do Carboidrato. Já notou como o desejo por alimentos ricos em carboidratos e as mudanças de humor e irritabilidade parecem caminhar de mãos dadas nesse período? Isso acontece porque o cérebro precisa de carboidratos para a produção de serotonina – o neurotransmissor que nos faz “sentir-se bem”.

Coma grãos integrais e vegetais ricos em carboidratos para suprir tais necessidades. Ok, um pouco de chocolate também está liberado. Fique de bem com a vida! Diga sim para sua saúde!