Dá para adaptar a rotina e acostumar o cérebro a uma alimentação mais saudável. Mas, tão importante como uma alimentação saudável é se alimentar de forma correta.

Aproveite as nossas dicas e entre esta segunda-feira de bem com a vida. Demore pelo menos 20 minutos para comer, este é o tempo médio que o cérebro leva para que o centro da saciedade seja ativado.

Use talheres menores, isso torna a refeição mais lenta e dá uma sensação de que você comeu mais. Mastigue com calma e saborei os alimentos, assim você está comendo consegue diminuir a quantidade de comida.

Repouse os talheres, entre uma garfada e outra, descanse os talheres no prato, e só leve a segunda garfada à boca quando a primeira já tiver sido engolida. Diga sim para sua saúde.

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